Um mito que já é tido quase como regra de três, ou seja, pacifico de entendimento por todos. O café, é o maior ídolo para espantar o sono, é comprovado à eficácia do café para tirar o sono, esse efeito ocorre pelo motivo da cafeína estimular o cérebro, não permitindo que o sono chegue mais cedo. Mas, quais os outros alimentos que têm esse poder? O poder de tirar o sono? A resposta é simples, os alimentos que contem cafeína são lideres em eficácia, eles com certeza inibem o sono, e fazem com que fiquemos horas a mais sem vir aquele sono. A cafeína age no sistema nervoso central e inibe a atuação do neurotransmissor responsável pela sensação do sono, a adenosina, além disso, a cafeína participa de grande parte da produção de adrenalina em nosso corpo, e é ela a causadora da perda do sono. Portanto, para evitar noites em claro, passe longe dos alimentos ricos em cafeína, em média, três horas antes de dormir, nesse mesmo grupo, está, chá preto, refrigerante à base de cola como coca-cola e chocolate.